Seguramente en alguna ocasión en su vida ha deseado perder peso. Sobre todo de la manera más fácil y rápida posible.
¿Lo mejor ha deseado perder solamente unos kilitos de más en momentos puntuales, cuando se quiere disfrutar de las vacaciones de verano? El proceso de perder centímetros de la cadera es un poco lento y molesto. Empezar dieta, sufrir entrenamiento duro y complicado y en un momento las fuerzas de voluntad nos abandona con las gana de dejarlo cuanto antes.
Nosotros pensamos, que adelgazar no hay que ser difícil con sufrimiento y sentirse como víctima. Lo importante es ser constante, decidido y no abandonar antes del tiempo. Aquí tenéis los diez (10) consejos que pueden ser muy útiles a la hora de adelgazar sin sufrimientos innecesarios y dietas agotadoras.
1. Bajar La Consumición De Azúcares, Dulces (Y Carbohidratos)
Es el paso más importante si queremos bajar peso. Los azúcares y los carbohidratos mantiene la sensación de hambre, pero en realidad es solamente sensación. Después de consumición el cuerpo empieza naturalmente de gastar los carbohidratos acumuladas para mantener la energía en el organismo. Si bajemos la consumición o eliminarla por completo el cuerpo buscará cómo quemar la grasa acumulada. Muy buena opción para sustituir los perjudiciales dulces y azúcares son las frutas. Además para no quedarse con ganas de dulces hay alternativa en momentos puntuales disfrutar de algunos trozos de chocolate negro. En ocasiones como estos hay que comprobar únicamente la cantidad de azúcares en su envoltorio.
2. Comer Más Frutas Y Verduras
Ellos contienen menos calorías y grasa, por eso no hay peligro alguno para su figura. Elegir las frutas y verduras favoritas para disfrutar la consumición. Si queréis bajar de peso es necesario tenerlas como prioridad en su dieta alimentaria. Hay que cambiar la rutina diaria, ir al mercado más cercano y elegir las mejores frutas y verduras orgánicos. Probar nuevas recetas innovadoras, con los principales protagonistas – las verduras. Sustituir las hamburguesas de muchas calorías con ligeras ensaladas y ricas cremas de verduras.
3. No Saltarse El Desayuno
Muchas personas piensan que saltarse el desayuno es algo favorable para perder peso. En realidad las personas que toman abundante y sano desayuno, comen mucho menos en el resto del día. Además son más productivos en su trabajo y vida cotidiana. La recomendación para el desayuno es, fruta, copos de avena y yogur desnatado. Se puede combinar también con una taza de café de carbón activado orgánico, muy de moda Bioveliss tabs.
4. Cerrar Bajo Llave La Cocina Por La Noche
Es posible la consumición de muchas más calorías en la hora de cenar. Mirar la televisión con patatas fritas de bolsa o palomitas con bebidas gaseosas de muchas calorías. Por este motivo es recomendable elegir una hora exacta para prohibir entra en la cocina y librarse de innecesarias comidas por la noche. Muchas personas confiesan que no le sienta bien comer después de las 18:00h. Para algunos es imposible seguir un régimen en esta hora tan temprana, nuestro consejo es elegir otra hora más cómoda por ejemplo 20:00h y sentirse a gusto. Después de esta hora pueden tomarse una infusión a cambio de las bebidas gaseosas. Además tomarse una deliciosa fruta o un yogur, son perfectos para sustituir las patatas fritas de bolsa y el helado tan caloríficos.
5. Cuidado Con Las Bebidas Gaseosas – Tomar Mucho Más Agua
Muchas de las bebidas gaseosas que compramos en los supermercados tienen en exceso azúcares añadidos. Es importante tener en cuenta el contenido antes del consumo. Las bebidas alcohólicas también tienen muchísimas calorías. Por esto es muy importante beber agua en cantidades suficientes para satisfacer el organismo. El consumo de agua puede acelerar el metabolismo más o menos para una hora lo que provoca quemar y eliminar calorías innecesarias.
6. Reducir Las Porciones Alimenticios
Muchas veces las problemas de aumento de peso es el efecto de ingerir comidas excesivas. Por esta razón es recomendable reducir las porciones alimenticias diarias. Intentar controlar el apetito. Pensar si de verdad tenéis hambre, si os apetece en este momento extra porción de patatas fritas o es simplemente ansiedad, glotonería. Para facilitar el proceso de reducción es esencial añadir en su régimen alimenticio las cápsulas con extractos de pimienta negra y té verde ReduSlim.
7. Hacer Deporte O Andar Por Lo Menos 10,000 Pasos Diariamente
Sí todavía no tenéis la aplicación de medir los pasos es la hora de instalarlo. La actividad física y el deporte son inseparables para fomentar las pérdidas de calorías. Nuestro consejo es, elegir su deporte favorito y comenzar practicarlo. Correr en el parque, apuntarse en algún baile o ir al fitness. Lo conveniente es moverse mucho no importa como, la elección es suya.
8. Añadir Proteínas En La Alimentación
Cuando añadimos proteínas en el menú, la sensación de saciar es plena, lo que significa que comer en exceso es menos probable. También reduce la necesidad de consumir alimentos insanos (comida basura) o picar entre horas después de la comida principal. La solución es, comer pequeñas cantidades de nueces, mantequilla de cacahuetes, huevos, carne tierna – todos ellos son saludables y llevan proteína de origen natural o proteínas completas.
9. Elegir Siempre Alimentos Más Ligeros
Cuando tenéis la oportunidad de elegir, siempre es recomendable buscar la opción más ligera y comida desnatada. No es completamente necesario tener limitaciones drásticas, pero es muy recomendable tener elección dietética. La variedad de leches desnatadas, la vinagreta para la ensalada que lleva mayonesa se puede sustituir por yogur con especias.
10. Descansar
El tiempo para el descanso y relax son parte de proceso para controlar el peso, además de manera saludable. Si estáis cansados – no abusar del entrenamiento, pero tener en cuenta la alimentación y vigilar. Su cuerpo necesita un periodo de adaptación por eso no hay que perder motivación, seguir como valientes adelante.
¡No Hay Que Rendirse – La Figura Perfecta Está Muy Cerca!
El proceso de adelgazar no es fácil – es posible que notáis momentos de fatiga o sentirse agotado, pensar que es inútil. Lo importante es estar con la cabeza bien alta, superar las dificultades por el camino.
¡Algunas veces el camino es largo pero merece la pena ! ¡Es la hora de disfrutar! No hay que limitar su propio cuerpo de los alimentos necesarios. Es justo al revés – cuidarlo de la manera adecuada, consumir alimentos y suplementos naturales que aumentan los minerales y las vitaminas necesarias. La felicidad y la tranquilidad son otros factores importantes para mantenerse en forma. Cuanto más felices, más guapos serán.